deneme bonusu veren siteler meritbet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler meritking idealacesports.com kingroyal Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2024 casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org Tarafbet Onwin deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler
  • BIST 100

    9997,85%-1,06
  • DOLAR

    35,73% 0,02
  • EURO

    37,38% 0,05
  • GRAM ALTIN

    3149,90% 0,00
  • Ç. ALTIN

    5070,46% 0,00

Öğrenciler dikkat: Ağır çanta taşımak sırt ve bel ağrısı riskini artırıyor

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Özgür Oktay Nar, okulların açılmasıyla özellikle ilkokul ve ortaokula giden çocuklarda sırt ve bel ağrısı şikayetlerinin arttığını söyledi.

SAĞLIK 19.10.2024 09:45:00 0
Öğrenciler dikkat: Ağır çanta taşımak sırt ve bel ağrısı riskini artırıyor
Haberi Sesli Oku

Nar, öğrencilerin yanlarında götürdükleri ödevleri, beslenme çantası ve suluk gibi malzemelerle çantanın hacminin ve içeriğinin arttığını, bu nedenle çocukların sırtlarına yük bindiğini anlattı.

Buna bağlı olarak çocuklarda kamburluk, sırt ve bel ağrılarının başladığını belirten Nar, "Özellikle sırt ve bel ağrılarıyla ilgili şikayetler eylül, ekim aylarında çok daha fazla görülmekte. Özellikle bu ağrılar ilkokul birinci ve ikinci sınıfta oluyor." dedi.

Nar, öncelikle çanta seçiminin çok önemli olduğuna dikkati çekerek, çantaların kol desteklerinin omuza iyice oturması gerektiğini dile getirdi.

Vücudun ön tarafına gelen, kollukları birbirine bağlayan kemeri bulunan çantaların tercih edilebileceğini kaydeden Nar, "O kemerler iliklendiğinde çantanın yükünü göğse sabitler, böylece yükün dağılımı eşit olur. Diğer türlü çantanın yükü arkaya doğru taşar. Normal şartlarda çantanın kamburumuzun çıkma yerine gelmesi gerekiyor. Maalesef özellikle gençler çantaların kol askılarını olabildiğince uzatıyor ve çantayı belinin altında taşıyor. Mecburen de yolda yürürken öne doğru daha çok eğilme gereği duyuyorlar. Bu durum kamburluğa, sırt ve bel ağrısına yol açıyor." diye konuştu.

"ÇANTANIN AĞIRLIĞI 8 KİLOGRAMI GEÇMEMELİ"

Opr. Dr. Nar, çantanın mümkün olduğunca hafif olması gerektiğine işaret ederek, bazı okullarda çocukların yükünü hafifletmek için fasikül sistemine geçildiğini belirtti.

Mayıs, haziran aylarında işlenecek konular tek kitapta eylül ayından itibaren taşındığını anlatan Nar, "Bu kitapların fasikül haline getirilmesi veya bölünerek kullanılması çocuklar için çok daha faydalı olabilir. Bunu yapan okullar var. Okul çantalarının ideal ağırlığı 5 kilogram olmalı, 8 kilogramı geçmemeli. Maalesef bazen elinize aldığınızda 10 kilogram gelen çantalar oluyor. Ortaokula giden çocukların dersleri çok daha fazla oluyor. O nedenle kitaplar fasiküllere ayrılabilir." değerlendirmesini yaptı.

Nar, sırt ve bel ağrısı için esneme hareketlerini önerdiklerini bildirdi.

Öğrenciler tahta ya da bilgisayar gibi sabit noktaya uzun süre baktıklarında boyun ve sırt kaslarının gerilebildiğini aktaran Nar, bunun için de saat başı bazı egzersiz hareketleri yaparak hareketli konuma geçmeleri tavsiyesinde bulundu.

"BÜYÜME AĞRISIYLA KARIŞTIRILABİLİYOR"

Ağır yük taşımanın bacak ağrılarına, yürüyüş bozukluklarına yol açabileceğine dikkati çeken Nar, şöyle devam etti:

"Normal şartlarda insanların ağırlık merkezi içimizden geçen bir orta nokta gibi düşünün. Göbek deliğimizin daha arkalarından geçer ve ortaya düşer. Adımlarımız bizim ağırlık merkezimizi sürekli ortalar ama sırt çantası ve özellikle ağır bir sırt çantası kullandığınızda vücut ağırlık merkezinin yeri değişir. Çantayı doğru taşıma şekli, yükü bizim ağırlık merkezimize yakınlaştırmak. Yani bir yükü vücudun ağırlık merkezinize ne kadar yakın taşırsanız o kadar rahat taşırsınız. O nedenle çantaları vücut ağırlık merkezine doğru yaklaştırmak gerekiyor. Yanlış kullanılan çantalarda ağırlık merkezinden olan uzaklık arttıkça bu yere basış şeklinizi değiştiriyor. Ayağınızda bir düz taban veya başka bir ayak sorununuz varsa bu sefer ayak, ayak bileği, baldır, diz, kalça, bel ağrısı yapabiliyor."

Nar, bu tür ağrı şikayetleriyle kendilerine gelen hasta sayısında artış olduğunu dile getirdi.

Ailelerin, bu ağrıları çocuklardaki büyüme ağrısıyla karıştırabildiğini söyleyen Nar, "Büyüme ağrıları genelde sırt ve bel bölgesinde olmuyor. Büyüme ağrıları daha çok eklemlerin etrafında olan kasların ve kemiklerin büyüme bölgelerinde olan ağrılardır." dedi.

Ebeveynlere tavsiyelerde bulunan Nar, "Öncelikle doğru çanta alınmalı. Çanta doğru takılmalı. Çantanın içeriği ağırlık anlamında ayarlanmalı. Çocuklarımız mutlaka spora veya sportif hareketlere teşvik edilmeli. Derslerde tahta, bilgisayar, akıllı tahtaya bakma gibi sabit durulan durumlarda özellikle ağrısı olan çocuklar teneffüslerde esneme hareketleri, boyun hareketleri, basit hareketler yaparak ağrılarını azaltabilir." ifadesini kullandı.


Yan baktığı gerekçesiyle sırtından bıçaklanan genç olayında 6 tutuklama

Cumhurbaşkanına hakaret eden kişi tutuklandı

Edirne'de çakmak dükkanında çıkan yangında 5 iş yeri hasar gördü

Aile içi tartışmasında katliam yaptı: Anne, baba ve kardeşini öldürüp, intihar etti / Ek fotoğraf

Seyir halindeki hafif ticari araç alev topuna döndü, o anlar kamerada

110 milyon TL dolandırıcılık yapan şebekeye operasyon: 33 tutuklama

Tartıştığı ağabeyini odun parçasıyla darbederek öldürdü

Ticaret Bakanlığı: Hamzabeyli Gümrük Kapısı’nda 365 milyon TL değerinde 870 kilogram uyuşturucu ele geçirildi

Kundakçı şüphelisi jandarmayı görünce kendisini eve kilitledi, 8 saattir ikna çabaları sürüyor

Antalya'da 12 katlı inşaatta yangın çıktı; mahsur kalan 4 işçi kurtarıldı (5)

Aile içi tartışmasında katliam yaptı: Anne, baba ve kardeşini öldürüp, intihar etti (2)- Yeniden

Kayseri'de aranan 5 kişi yakalandı

Kayseri'de 12 yıl hapisle aranan hükümlü yakalandı

U20 Erkek Buz Hokeyi Milli Takımı, Bosna Hersek’i yendi

Evdeki yangında bebeğini camdan atarak kurtaran anne; dumandan zehirlenerek öldü

İstanbul - Silivri'deki Marmara Ceza İnfaz Kurumu çevresinde toplantı ve gösteri yürüyüşü düzenlemek yasaklandı

Yalovaspor Basketbol - Anadolu Efes: 83-110

Kasımpaşa - Hatayspor: 5-4

Sözcü Yücel: Sorumluların gizlenmesi için Tanju Özcan hedef alınmıştır

Yalova'da firari hükümlü uyuşturucu operasyonunda yakalandı

Konya'da aile içi kavga ihbarına giden polis, 4 kişinin cansız bedeniyle karşılaştı

Yalova'da, uyuşturucu operasyonunda 1 kişi tutuklandı

Çelik: Terör örgütünün kendini tasfiye etmesi ve silah bırakması çağrısının gerçekleşmesi gerekiyor

Çanakkale’de çıkan yangında ev kullanılamaz hale geldi

İstanbul - İki genç kızın canice öldürülmesiyle ilgili soruşturmada 'Kovuşturmaya yer yoktur' kararı

Taşköprü Sarımsağı'nın ekimi erken başladı

Antalya'da 12 katlı inşaatta yangın çıktı; mahsur kalan 4 işçi kurtarıldı (4)

İzmir’de ‘Huzurlu Konak’ uygulaması

Edirne’de aranması olan 3 hükümlü yakalandı

Tamir ettirdiği TIR'ı tekrar arızalanınca tamirciyi tabancayla yaraladı

Yükleniyor

Yan baktığı gerekçesiyle sırtından bıçaklanan genç olayında 6 tutuklama

Cumhurbaşkanına hakaret eden kişi tutuklandı

Edirne'de çakmak dükkanında çıkan yangında 5 iş yeri hasar gördü

Aile içi tartışmasında katliam yaptı: Anne, baba ve kardeşini öldürüp, intihar etti / Ek fotoğraf

Seyir halindeki hafif ticari araç alev topuna döndü, o anlar kamerada

110 milyon TL dolandırıcılık yapan şebekeye operasyon: 33 tutuklama

Tartıştığı ağabeyini odun parçasıyla darbederek öldürdü

Ticaret Bakanlığı: Hamzabeyli Gümrük Kapısı’nda 365 milyon TL değerinde 870 kilogram uyuşturucu ele geçirildi

Kundakçı şüphelisi jandarmayı görünce kendisini eve kilitledi, 8 saattir ikna çabaları sürüyor

Antalya'da 12 katlı inşaatta yangın çıktı; mahsur kalan 4 işçi kurtarıldı (5)

Ekrem İmamoğlundan Satılmış Açıklaması Sahte Rapor Yazmak Nedeniyle Yargılandı mı?

RİZE İL BAŞKANI: “BİZİ KİMSE YILDIRAMAZ”

Rize İl Başkanı Hüseyin Karaman: Ümit Özdağ’ın Gözaltına Alınması...

RİZE İL BAŞKANI: HALKIMIZI DİRENMEYE DAVET EDİYORUM

UZUN, BAŞKAN KINAY'I TOPA TUTTU. BİRAZ DERTLEN DERTLEN

DEVA Partili Karal: Gıda güvenliği ve tarımsal üretim büyük risk altında, testi kırılmadan tedbir şart

Abdülkadir Usta: "Teşkilatlar Sessiz, Ancak Rahatsız"

İçişleri Bakan Yardımcısı Karaloğlu, Rize'de konuştu

Ak Parti Rize’de Kadınların Yeni Başkanı “Nuran Alim” Oldu

GÖÇ VE EKONOMİK DARALMA RİZE’Yİ ZAYIFLATIYOR

Doğu Karadeniz’de 338 köy yolu kar nedeniyle ulaşıma kapandı

Ramazan ayı ne zaman başlıyor? 2025 ilk oruç ne zaman? Diyanet 2025 dini günler takvimi

Artvinli Vekil Arhavi'de HES'e Direnen Halkla Dalga Geçti: Ulan Yürümeyin!

ARTVİN BORÇKA OTOBÜS TERMİNALİ BİR ŞEHRİN KALBİ, BİR HALKIN HİKÂYESİ

Trabzon Emek ve Demokrasi Platformu: Yoksulluğun Kıyısında! 22 Bin 104 TL İle Açlık Dayatması!

Trabzon'da AK Parti kendi yaptığı viyadüğü yıkacak: 'Kaynaklar heba ediliyor'

Bayburt’ta göçmen kaçakçılığı operasyonu!

Bugün Trabzon’da nerelerde radar var? İşte liste! 22 Aralık 2024

Erzurum Belediye Başkanı, 1001 Hatim Geleneği'nin Bu Yılki Açılışının Pir Ali Baba Türbesi'nde Yapıldığını Açıkladı

Tarım ve Orman Bakanlığı Birim ve Kuruluşları Arasındaki İşbirliği ve Koordinasyon İçin Trabzon’da Önemli Toplantı Düzenlendi

Bakan Bolat: İran'a dış ticaretimiz 500 milyon dolarlık bir artış kaydetti

TÜİK: Güven endeksi; hizmet, perakende ticaret ve inşaat sektörlerinde arttı

Bakan Bolat: Suriye ile gümrük vergilerinin gözden geçirilmesi hususlarında mutabık kaldık

DeFacto, yeni Dikişsiz Kazak Koleksiyonu'nu duyurdu

Turkcell’in yapay zeka odaklı 5G projesine TÜBİTAK desteği verildi

Turkcell, çift dilim Eurobond ihracıyla 1 milyar dolarlık fon sağladı

EKK: Gelir dağılımı ve refah artışını kalıcı olarak sağlayacağız

Emekli Sandığı fark ödemeleri bugün yatırılıyor

Muğla'da 625 milyon dolarlık balık ihracatı

Cevdet Yılmaz, DEİK Başkanı Olpak ve iş konseyi başkanlarıyla bir araya geldi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 20 17 0 3 31 54
2.Fenerbahçe 20 15 2 3 32 48
3.Samsunspor 20 12 4 4 15 40
4.Eyüpspor 20 10 4 6 14 36
5.Göztepe 20 10 6 4 14 34
6.Beşiktaş 20 8 4 8 8 32
7.İstanbul Başakşehir 20 8 7 5 5 29
8.Rizespor 20 8 9 3 -9 27
9.Gazişehir Gaziantep 20 7 8 5 -2 26
10.Trabzonspor 19 6 6 7 10 25
11.Alanyaspor 20 6 7 7 -4 25
12.Kasımpaşa 20 5 5 10 -5 25
13.Sivasspor 20 6 9 5 -8 23
14.Antalyaspor 20 6 10 4 -17 22
15.Konyaspor 20 5 9 6 -8 21
16.Bodrum FK 20 4 12 4 -12 16
17.Kayserispor 19 3 9 7 -20 16
18.Hatayspor 20 1 12 7 -16 10
19.Adana Demirspor 20 2 16 2 -28 5
1.Galatasaray 20 17 0 3 31 54
2.Fenerbahçe 20 15 2 3 32 48
3.Samsunspor 20 12 4 4 15 40
4.Eyüpspor 20 10 4 6 14 36
5.Göztepe 20 10 6 4 14 34
6.Beşiktaş 20 8 4 8 8 32
7.İstanbul Başakşehir 20 8 7 5 5 29
8.Rizespor 20 8 9 3 -9 27
9.Gazişehir Gaziantep 20 7 8 5 -2 26
10.Trabzonspor 19 6 6 7 10 25
11.Alanyaspor 20 6 7 7 -4 25
12.Kasımpaşa 20 5 5 10 -5 25
13.Sivasspor 20 6 9 5 -8 23
14.Antalyaspor 20 6 10 4 -17 22
15.Konyaspor 20 5 9 6 -8 21
16.Bodrum FK 20 4 12 4 -12 16
17.Kayserispor 19 3 9 7 -20 16
18.Hatayspor 20 1 12 7 -16 10
19.Adana Demirspor 20 2 16 2 -28 5