Hollywood diyeti nedir? Hollywood diyeti listesi nedir? Hollywood diyeti nasıl yapılır?

Hollywood diyeti nedir?

Hollywood diyeti, 1929 yılında Dr. Herman Tarnower tarafından geliştirilen ve popülerleştirilen bir diyettir. Bu diyet, sebze, meyve, yağsız protein ve tam tahıllar bakımından zengindir. Ancak, karbonhidrat, yağ ve şeker bakımından düşüktür.

Hollywood diyeti listesi nedir?

Hollywood diyeti listesi, aşağıdaki gibi besinleri içerir:

• Sebzeler: Her öğünde bol miktarda sebze tüketimi önerilir.
• Meyveler: Günde en az 2-3 porsiyon meyve tüketilmesi önerilir.
• Yağsız protein: Et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller gibi yağsız protein kaynakları tercih edilmelidir.
• Tam tahıllar: Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi tam tahıllar tercih edilmelidir.

Hollywood diyeti nasıl yapılır?

Hollywood diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Ana öğünlerde sebze, meyve ve yağsız protein ağırlıklı bir beslenme tarzı önerilir. Ara öğünlerde ise meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.

Hollywood diyeti kaç kilo verdirir?

Hollywood diyeti, haftada 1-2 kilo vermeyi hedeflemektedir. Ancak, diyeti yapan kişinin başlangıç ​​kilosuna ve aktivite düzeyine bağlı olarak, bu rakam daha fazla veya daha az olabilir.

Hollywood diyetinin faydaları ve riskleri

Hollywood diyetinin bazı faydaları şunlardır:

• Kilo vermeyi destekleyebilir.
• Kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir.
• Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Ancak, Hollywood diyetinin bazı riskleri de vardır:

• Çok düşük kalorili olduğu için, uzun süreli uygulanmasının sağlık sorunları yaratabileceği belirtilmektedir.
• Bazı besin gruplarını kısıtlaması nedeniyle, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilir.

Hollywood diyeti kimler için uygundur?

Hollywood diyeti, kısa süreli kilo vermek isteyen ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren kişiler için uygun olabilir. Ancak, kronik hastalığı olan kişilerin, hamilelerin ve emziren kadınların, bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışmaları önerilir.