Farkında olmadan, duygusal manipülasyona maruz kalıyor olabilirsiniz.
Duygusal manipülasyonu diğerlerinden ayıran en büyük özellik, bir kişinin gerçekliğinizi sorgulamanızı sağlamak için sürekli olarak küçümseme, inkar etme ve utandırma gibi taktikler kullanmasıdır.
Duygusal manipülasyonun bazı belirtileri bulunuyor. Bu belirtileri eşinizde ya da partnerinizde fark ediyorsanız, duygusal manipülasyona maruz kalıyor olabilirsiniz.
İşte duygusal manipülasyona maruz kaldığınızı gösteren o davranışlar...
1. Reddetme
Eşiniz bir kanıt gösterdiğinizde bile sık sık "Ben bunu asla söylemedim," gibi ifadeler kullanıyorsa, duygusal manipülasyona maruz kalıyor olabilirsiniz.
2. Duyguları önemsizleştirmek
"Rahatla" ve "önemli bir şey değil" gibi sözler sizi rahatlatmak için söylenmez. Manipülatörler, genellikle duyguları görmezden gelir. Bu da mağdurun gerçek duygularını geçersiz kılar ve duygusal tepkilerini zayıflatır.
3. Çelişki
Uzmanlar, "Duygusal manipülasyon uygulayan bireyler, kafa karışıklığı yaratmak için çelişkiyi de kullanabilir" diyor. Bu taktik, mağduru şaşırtır, hatırladıklarından şüphe duymasına ve netlik için manipülatöre daha fazla güvenmesine ve hafızasına olan güvenini yavaş yavaş kaybetmesine neden olur.
4. Mağdurun izole edilmesi
Manipülatörler, zararlı veya güvenilmez olduğunu öne sürerek arkadaşlarınızla ve ailenizle etkileşim kurmanızı engelleyebilir. İzolasyon, manipülatörün kontrolünü güçlendirerek kurbanı daha bağımlı ve manipüle edilmesi daha kolay hale getirir.
5. Haklı olduklarında ısrar etmek
Sağlıklı bir ilişkide her iki taraf da yanıldıklarını kabul edebilir ve aynı anda iki zıt gerçeği doğru olarak kabul edebilirler. Ancak bir kişi herhangi bir gerçeğin tek bir versiyonu olduğu konusunda ısrar ediyorsa, sizi manipüle ediyor olabilir.
6. Suçlama ve utandırma
Manipülatör birey, sık sık her şeyin sizin hatanız olduğunu hissettiren kısa ifadeler kullanabilir. Ayrıca değersizlik hissine de yol açabilir. "
Duygusal manipülasyon belirtileriyle başa çıkarken kaçınılması gereken bir numaralı şey, uzun süreli tartışmalara girmek veya bir tartışmayı kazanmaya çalışmaktır.
Gerçeklik duygunuzu korumaya odaklanın ve deneyimlerinizi doğrulayabilecek ve durumu yapıcı bir şekilde ele almak için gerekli perspektifi ve gücü sağlayabilecek güvenilir kişilerden destek alın.