Cips tutkunlarına müjde! Beslenme uzmanları, cipsin doğru şekilde tüketildiğinde kilo aldırmayabileceğini açıkladı. Hem cips keyfinden vazgeçmek istemeyenler hem de kilolarını korumayı hedefleyenler için pratik öneriler paylaşıldı. Genellikle kilo aldıran atıştırmalıklar arasında sayılan cips, yanlış tüketim alışkanlıkları nedeniyle bu ünü kazanıyor. Ancak uzmanlar, birkaç basit tüyo ile bu lezzetin zararlarını en aza indirmenin mümkün olduğunu belirtti.
Küçük Paketler Tercih Edilmeli
Uzmanlara göre, cips yerken kontrollü olmak büyük önem taşıyor. Öneri şu: Yarım paket cips yedikten sonra durun! Tam paket cips tüketmek, kilo alımını tetikleyen başlıca nedenlerden biri. Beslenme uzmanı Vinny Kodamala, bir tam paket cipsin, bir yetişkinin günlük yağ ihtiyacının beşte birini, tuz limitinin altıda birini ve 200’den fazla kaloriyi içerdiğini vurguluyor. Bunun yerine 25 gramlık küçük paketlerin tercih edilmesi gerektiğinin altını çizen Kodamala, bu miktarın günlük yağ ihtiyacının sadece onda birini, tuz limitinin yirmide birini ve yaklaşık 100 kaloriyi karşıladığını ifade ediyor.
Sandviçle Birlikte Tüketin, Riskleri Azaltın
Fazla cips tüketiminin doymuş yağ ve tuz nedeniyle kalp hastalıkları ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunan uzmanlar, küçük paket cipsin sandviç gibi bir öğünle birlikte yenmesini öneriyor. Ayrıca, günde bir tam paket cips yemenin, yıllık diyete yaklaşık beş litre yemeklik yağa eşdeğer bir yük bindirdiğini belirtiyorlar. Bu basit adımlarla, cips keyfi daha sağlıklı bir alışkanlığa dönüşebilir!
