Çünkü karşındaki insana yüklediğin bir anlam vardır ve bu anlamdan ayrışmak kişi için kolay değildir. Tıpkı sevilen bir insanın ölümü gibi, yaşarken kaybı da kişilerde bir yas süreci oluşturmaktadır. Oluşan yas süreci kimi insan için daha kolay olabilir.
Ancak kimi insan için oldukça zor olmakta ve bir tür krizi beraberinde getirmektedir. İnsan için alışkanlıklarından vazgeçmek her zaman zor olmuştur. Dolayısıyla çoğu kişi ayrılık sonrası ayrılık acısıyla başa çıkma yöntemleri nedir? sorusunu sormaktadır.
Ne Kadar Sürer?
Ayrılık Acısı Ne Kadar Sürer? bu sorunun cevabını bir psikolog olarak şu şekilde yanıtlayalım. Ayrılıktan sonra ilk 40 gün çok acı vericidir, sonrasında insanın acısını devam ettiren en güzel olayları hatırlamak ile ilgilidir. Bu zamanı anlatmak kolay gibi gözükse de, ayrılık acısı yaşayan kişi için bu durum o kadar kolay değildir. Ayrılık acısı çok zorlayıcı bir durum haline gelebilmektedir.
Nasıl Geçer?
Ayrılık Acısı Nasıl Geçer? öncelikle ayrılık acısı yöntemleri hakkında bilgiler vermemiz gerekiyor. Ancak kişinin belki sürekli mesajlaştığı, sevgisini veya desteğini sürekli sırtında hissettiği, beraber güzel zaman geçirdiği bir insandan kopması kolay bir süreç değildir.
Özellikle ilk zamanlar kişiye çok ağır gelecek, kişi bununla baş edemeyeceğini düşünecektir. Hayat düzeni oluşturup boşlukları doldurduktan sonra beklemek gerekmektedir. Zaman bu süreç için en etkili ilaç olacaktır.
Ayrılık Acısına Ne İyi Gelir?
Ayrılık Acısına Ne İyi Gelir? diye soracak olursanız eğer; Ayrılık sonrası kişiler kendilerini yoğun stres altında hissetmekte ve çeşitli şekillerde bu durumla baş etmenin yollarının arayışı içine girmektedir. Bu noktada devreye giren çeşitli savunma mekanizmaları, insan için durumu daha da zor hale getirmektedir. İlk etapta rahatlatıcı olsa da, zaman içerisinde kişinin daha da çökmesine ve zarar görmesine neden olmaktadır.
Genellikle ayrılık sonrası süreçte ilk ortaya çıkan mekanizma inkar, daha sonra duygu patlamaları ve daha sonra da pazarlık süreçleridir. Bütün bunlar bittiğinde kişi müthiş bir rahatlama yaşar ve durumu kabul etmeye başlar. Ayrılık sonrası ilk 40 gün çok acı vericidir, daha sonra insanın yasını devam ettiren güzel anıları hatırlamak ile ilgilidir. Süreci anlatmak kolay olsa da, kişi için bu kadar kolay geçmemekte ve çok zorlayıcı bir durum haline gelebilmektedir.
Ayrılık acısıyla baş etmek için kişilerin öncelikle maruz kaldıkları özlem duygusunu yenmeleri gerekmektedir. Geçen 40 günlük sürecin ardından kişi olumsuz anılara değil, geçirilen güzel vakitlere odaklanmaktadır. Dolayısıyla kişilerin ilk olarak özlemle baş etmeyi öğrenmeleri gerekmektedir.
Başa Çıkmanın Yolları
- Kişilerin kendilerine zaman vermeleri ve bu süreçte kesinlikle duygularından kaçmamaları gerekmektedir. Duyguları zamanında yaşayamamak sürecin uzamasına ve kişinin daha çok zarar görmesine neden olacaktır. Duygularla yüzleşmek kolay olmayan bir süreci kapsasa da, kişiye en iyi gelecek noktalardan bir tanesidir.
- Ayrılık sonrası kişilerde kendini kapatma, herkesten uzak durma isteği ortaya çıkmaktadır. Bu durum işlerin daha da zor hale gelmesine neden olabilir. Dolayısıyla kişilerin arkadaşlarının veya ailelerinin desteğini kabul edici olmaları gerekmektedir.
- Yeni bir şeyler denemek, kişiye hem ruhen, hem de bedenen iyi gelecektir.
- Acıklı müzikler yerine eğlenceli müzikler dinlemek, acıklı filmler seyretmek yerine daha çok komedi film ve dizilerine yönelmek, ayrılık acısıyla başa çıkma noktasında daha etkili sonuçlar oluşturacaktır.
- “Neden mutsuzum, mutluluk hakkım değil mi?” gibi söylemlerden olabildiğince kaçınmaya özen göstermek, kişinin ayrılık dolayısıyla kendisini suçlamasını engelleyecektir. Ayrılığın bu evresi, kişi için oldukça zorlayıcı bir hal alabilmektedir.
- Kişinin bu dönemde olumsuz olayları hatırlayıp, “benim de şöyle hatam oldu, o haklı.” gibi söylemlerden uzak durması gerekmektedir. Bu söylemler kişinin bu ayrılık durumuyla alakalı kendisine çok fazla anlam yüklemesine sebebiyet verecektir. Bu durum da ayrılık sonrası sürecin uzamasına neden olabilir.
- Kişinin tekrar tekrar ilgili kişiye suçlayıcı mesajlar atması, durumun daha da karmaşık bir hale gelmesine neden olabilir.
Özlemle Başa Çıkmanın Yolları
- Odak değişikliği bu noktada çok önemlidir. Kişinin ilgili kişinin dışında bir şeyleri düşünerek hareket etmeleri gerekir. Bu noktada pek çok kişi odağını çalışma veya okul hayatına yönlendirmektedir. Bazı noktalarda bu durum aşırı eylem davranışına neden olduğu için zararlı olabilmektedir. Doğru yönetilmesi gerekmektedir.
- Kişilerin hobilerine zaman ayırmaları çok önemlidir. Kişi sevdiği aktivitelerden vazgeçmemelidir. Kitap okumak, film dizi seyretmek, resim çizmek gibi aktiviteler arasından ona iyi gelenleri günde bir saat gerçekleştirmelidir.
- Ayrılık sonrası en çok sorun yaşanan konulardan bir tanesi, kişilerin yeme düzeniyle alakalı meydana gelen sorunlardır. Beslenme düzeni kişinin ruh halini etkileyen durumlar arasındadır. Ayrılık sonrası çoğu kişi ya çok yemek yemeyi tercih etmekte, yemek emekten tamamen uzak durmaktadır. Buna bağlı ciddi kilo kayıpları ya da kilo alma durumları görülmektedir. Dolayısıyla beslenme düzeni oluşturmak gerekir.
- Spor yapmak insanların ruh halini iyileştirmekte ve mutluluk hormonu salgılamaktadır. Dolayısıyla kişilerin her gün 1 saat sürecek şekilde hafiften başlayıp yavaş yavaş ilerleyecek şekilde spor yapmaları gerekir.
